張嘴閉嘴 空閑時(shí)，可經(jīng)常做做張嘴閉嘴運(yùn)動(dòng)。最大限度地將嘴巴張開，同時(shí)深吸一口氣，然后閉嘴將氣呼出。如此一張一閉，連續(xù)做30次。張嘴和閉嘴，可通過面部神經(jīng)反射刺激大腦，從而改善腦部的血液循環(huán)，增強(qiáng)腦血管彈性，有利于防止中風(fēng)和老年癡呆的發(fā)生。
拍打雙耳 用掌心輕輕拍打雙耳，每回100次，早、中、晚各一回。中醫(yī)認(rèn)為，耳朵上分布著很多穴位，經(jīng)常拍打雙耳，可刺激這些穴位，使經(jīng)絡(luò)疏通、氣血運(yùn)行，加速血液循環(huán)，防止動(dòng)脈硬化。
搖頭晃腦 平坐，頸部肌肉，然后頭頸按上、下、左、右四個(gè)方向運(yùn)動(dòng)5分鐘，每天2～3次。此法可增加頭部血管彈性，還可活動(dòng)頸部肌肉、韌帶和頸椎關(guān)節(jié)，不僅能預(yù)防中風(fēng)，還能防止頸椎病。
聳肩 雙肩上提，然后緩慢，如此一提一放，連續(xù)做5分鐘，早晚各一次。聳肩時(shí)，帶動(dòng)了頸部肌肉的活動(dòng)，使頸動(dòng)脈血液加速流向大腦，因而可減少腦血管供血不足和腦梗死的危險(xiǎn)。
鼓掌 全身，自然站立，兩掌心相對(duì)，擊掌，動(dòng)作宜緩慢，連擊30次為一遍，早、中、晚各做一遍。“十指連心”、“心腦相通”，拍擊手掌，不但能健腦益智、消除疲勞，還能防治動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、老年癡呆癥等。
