日常生活中，我們經(jīng)常講到流水不腐，戶樞不蠹，說的就是人堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)的重要性。
中醫(yī)學(xué)特別強(qiáng)調(diào)陰平陽秘，陰陽調(diào)和。其中很重要的一個(gè)方面就是動(dòng)與靜的有機(jī)結(jié)合。
運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體內(nèi)部的新陳代謝，加速有害物質(zhì)的排除，增強(qiáng)體質(zhì)，提高耐受力，保持人體的健康和活力。我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中可以看到，很多身體健康、氣色鮮活、容光煥發(fā)的人都是喜愛運(yùn)動(dòng)的人，與之相反的是，不愛運(yùn)動(dòng)的人則要么大腹便便，體態(tài)臃腫，要么身體瘦弱，氣色不佳。筆者所認(rèn)識(shí)的很多長壽老人長壽的奧秘主要就是兩條，一條就是我們前面說過的保持樂觀的心態(tài)，平和淡定；另一條就是終生堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，持之以恒，從不輕易中斷或停止。
由于現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，工作壓力大，很多人尤其是青年人總強(qiáng)調(diào)沒有運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間和場地。其實(shí)不然，只要心里高度重視，養(yǎng)成習(xí)慣，哪兒都是鍛煉的機(jī)會(huì)。早上上班，提前幾站下車，走著到辦公室；不坐電梯，走樓梯；少騎車或少開車，多走路；周末偕家人一起到公園或高校里，打打球，跑跑步；甚至在辦公室里工作一段時(shí)間后，站起身，認(rèn)真地“扭扭脖子，扭扭屁股”，所有這些都是鍛煉。
三國時(shí)期的名醫(yī)、曾創(chuàng)編五禽戲的華佗，就有一句名言：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳，動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”意思是說，人應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，但同時(shí)他也強(qiáng)調(diào)不能太過了。
這就涉及到另外一個(gè)方面。就是運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，要得法。相信大家常能看到一些媒體的報(bào)道，許多運(yùn)動(dòng)員退役后都是病痛纏身，就是因?yàn)楫?dāng)時(shí)他們參加的都是競技體育，是為了拿到最好的名次而造成的。作為普通老百姓，在日常生活中運(yùn)動(dòng)和鍛煉要注意幾個(gè)基本的問題。
一、循序漸進(jìn)。逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，千萬不要一上來就很猛，這樣往往容易虎頭蛇尾，最后不了了之，甚至是給自己的身體造成傷害。
二、找到最適合自己的鍛煉項(xiàng)目。各人有各人的興趣愛好和興奮點(diǎn)，所以我們要在運(yùn)動(dòng)的過程中嘗試著找到自己最感興趣的項(xiàng)目。興趣是最好的老師，有了興趣更容易長期堅(jiān)持。
三、持之以恒。運(yùn)動(dòng)要成為自己生活的一部分，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。正是因?yàn)榱己昧?xí)慣的養(yǎng)成都不是那么容易的，所以，我們這篇文章的標(biāo)題用的是“堅(jiān)持”。
動(dòng)靜結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每天精神煥發(fā)，健康永遠(yuǎn)掌握在我們自己手中。
