上宜“虛”，虛者乃空虛之意，可想象上體完全空虛
一下宜“實(shí)”，實(shí)者乃厚重之意，可想象下體平穩(wěn)，重心靠下。
頭宜“懸”，懸者掛也，想象似有繩懸起預(yù)上之發(fā)。
口宜?隨”，隨者隨和，也就是將嘴巴微微合起。
胸宜“絮”，絮是棉花，想象胸部如棉花一樣輕松空虛。 ．
背宜“拔”，拔者有挺拔的意思，也就是自然挺直。
腰宜“軸”，軸是車輪的軸心，想象你的腰脊骨是活
臂宜“搖”，手臂似搖船輕輕在搖。
肘宜“沉”，即在甩手之際，肘用意冗下往后甩出。
腕宜“重”，在甩手時(shí)，力用在腕部，有如釘槌的重槌，使甩手自然有力。
手宜“劃”，劃者劃船也，手向后做劃船狀，也可使內(nèi)臟隨之被牽動(dòng)。
腹宜“實(shí)”，想象肚子如鐵石之實(shí)，則自有上輕下重之感。
胯宜“松”，雙足分開呈馬步，胯部自然輕松。
肛宜“提”，甩手時(shí)將肛門上提、收緊。
跟宜“石”，將臀部稍為下沉，腰伸直，腳跟穩(wěn)如磐石。
趾宜“抓”．用意念想象一雙足掌似
在用力抓地面，自然就會(huì)“上虛下實(shí)”了。
