要想減肥的話,晨跑的效果也是不錯(cuò)的。清晨時(shí),是最低的,然后慢慢上升,到晚餐后達(dá)到頂點(diǎn),之后保持水平,直到上床休息,才漸漸下滑。飲食和運(yùn)動(dòng)都可以改變的速度,如果在睡醒后馬上運(yùn)動(dòng),會(huì)讓本來很低的上升,并在一天中全盤升高,消耗更多熱量。所以,晨跑運(yùn)動(dòng)的好處是不但可以消耗熱量,而且可以在運(yùn)動(dòng)后6到8小時(shí)保持很高的,相當(dāng)于比平時(shí)再多消耗180至400千卡的熱量。