假如有一天，當(dāng)你的身體出現(xiàn)抑郁，這并不可怕，因?yàn)槿魏稳硕加锌赡芑忌弦钟簟，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：抑郁癥是最具有治療性的疾病之一，完全可以治療與克服。它不像患了癌癥、艾滋病那樣的絕癥不可治療，而只需通過(guò)學(xué)習(xí)和了解抑郁癥的常識(shí)，進(jìn)行必要的心理調(diào)節(jié)和藥物治療，特別是通過(guò)有針對(duì)性的活動(dòng)療法，制定出實(shí)用的活動(dòng)方案就能戰(zhàn)勝抑郁癥。經(jīng)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)的實(shí)踐證明：抑郁癥患者實(shí)施活動(dòng)療法的效果很好，其治愈率在80%以上。施治的方案主要包括以下內(nèi)容：
1.放松心情。放松心情是使精神健康問(wèn)題得以解決的良藥。它包括通過(guò)日�；顒�(dòng)不斷地放松肌肉；調(diào)節(jié)身體姿勢(shì)放到舒服的位置；遠(yuǎn)離居室、工作場(chǎng)所，出外旅行、賞花問(wèn)月、與人交談、找知心朋友、釋減心理壓力或觀看電影、球賽、唱歌、跳舞、溜冰、照相、聽(tīng)音樂(lè)、逛商場(chǎng)、人間蒸發(fā)等活動(dòng)，達(dá)到放松和愉悅心情的目的。
2.休閑運(yùn)動(dòng)。休閑運(yùn)動(dòng)能有效防止抑郁癥的發(fā)作，擺脫競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中所感到的心理上的“累”。還有助于增強(qiáng)體力，提高情緒，緩沖抑郁。通常抑郁癥患者，都存在自尊心下降、拒絕快樂(lè)甚至自暴自棄的現(xiàn)象。
參與休閑運(yùn)動(dòng)就可以把抑郁癥患者的注意力從痛苦、難題的癥狀中轉(zhuǎn)移出來(lái)，在精神上起到平衡的作用，形成對(duì)存在難題的包圍和挑戰(zhàn)，以此消除、緩解抑郁的影響。如果你平時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間每天少于20分鐘，運(yùn)動(dòng)次數(shù)每周小于4次，那么你從運(yùn)動(dòng)中獲益的機(jī)會(huì)就會(huì)減少。你如能果斷地走出去，參加休閑運(yùn)動(dòng)，那么，你就更有資格談?wù)搶W(xué)習(xí)和工作。
3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。人疲勞了，體力也消失殆盡。此時(shí)的你應(yīng)考慮進(jìn)食，進(jìn)食也是活動(dòng)療法的好方法。即時(shí)進(jìn)食不僅能補(bǔ)充人體的能量和代謝物質(zhì)，恢復(fù)人體的體能，同時(shí)，改善和促進(jìn)人體的健康。那么怎樣補(bǔ)充食物才是科學(xué)的呢？運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)的實(shí)踐告訴我們,抑郁癥患者除正常營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充外，還需補(bǔ)充果蔬、復(fù)合維生素和礦物質(zhì)。這些物質(zhì)都能緩解你身體抑郁所需的營(yíng)養(yǎng)素，讓你保持健康，成為你身體中不可缺少的部分。
你只要身體力行地投入活動(dòng)療法 ，建立自我保護(hù)意識(shí)，保持心理健康，無(wú)論你是年輕的還是年老的，活躍的還是不活躍的，都能感受到主動(dòng)改善情緒的自信和幸福，完全可以不抑郁，擁有豁達(dá)的心態(tài)和高質(zhì)量的生活。
