久草免费在线色站_av在线天天_h视频在线免费观看_成年人福利网站_91成人福利在线观看_www.综合网.com_97久久人人超碰caoprom_日本高清视频在线播放_国产精品久久久久久久牛牛_av网站在线免费播放

中醫(yī)學(xué)運(yùn)用傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，可達(dá)到舒筋活骨，調(diào)節(jié)氣息，寧心神，通經(jīng)絡(luò)，益臟腑，調(diào)氣血，增強(qiáng)體質(zhì)，益壽延年的目的。

太極拳

古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)太極圖說(shuō)的原理，根據(jù)圓柔連貫、陰陽(yáng)結(jié)合的原則，采用內(nèi)功與外功相結(jié)合，使呼吸、意念和運(yùn)動(dòng)三者和諧統(tǒng)一，創(chuàng)造了剛?cè)嵯酀?jì)、動(dòng)靜結(jié)合的太極拳。其流派眾多，主要有陳、楊、吳、武、張等五大流派。

練習(xí)太極拳時(shí)應(yīng)注意心靜體松，自然呼吸，氣沉丹田，掌握呼吸節(jié)奏和動(dòng)作協(xié)調(diào)。呼吸要慢，慢慢地用鼻吸氣后徐徐吐氣；動(dòng)作要和緩、輕靈、沉著、連貫，打起太極拳如行云流水，連綿不斷，輕松自然，舒展柔和。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，既可強(qiáng)身保健，又可防治許多慢性疾病，是抗衰老最有效的措施之一。
初學(xué)太極拳者可到各地太極拳輔導(dǎo)站參加練習(xí)，也可在公園、廣場(chǎng)跟已會(huì)打太極拳的人一起練，每天1－2次，每次5－8分鐘。有肺、腎、肝、胃急性炎癥者應(yīng)暫停練習(xí)。

咽津

咽津，是傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法之一，此法亦稱“赤龍攪水”，即閉合口唇，將舌頭伸出齒外唇內(nèi)，上下左右攪動(dòng)，令津液盈滿口腔，然后鼓漱6－9次咽下。也可用舌舐上腭，意想肚臍，待口內(nèi)充滿津液，再緩緩咽下�？傊�，可動(dòng)用多種方法使口腔唾液增多，并將唾液緩緩地、一口一口地咽入腹中，咽時(shí)有聲音效果更好。一般每次15分鐘，每日早晚各1次。

古人稱唾液為“玉泉”、“津液”、“甘露”、“華池水”，可見(jiàn)中醫(yī)學(xué)對(duì)唾液早就十分重視。北宋大文學(xué)家蘇東坡晚年頗留意養(yǎng)生之道，經(jīng)常做咽津鍛煉。《紅爐點(diǎn)雪》云：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺柱氣，在腎生精，自然百骸調(diào)暢，諸病不生。”而日本一醫(yī)學(xué)教授經(jīng)多次實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，唾液具有使致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)闊o(wú)害物質(zhì)的特殊功能。閩南人有一句諺語(yǔ)“一口唾液，四兩福”，學(xué)會(huì)將唾液及時(shí)咽下，對(duì)健康長(zhǎng)壽是十分有益的。