對于忙碌的職業(yè)女性來說，清新舒適的生活似乎可望而不可及。最近，護舒寶為新女性推出了目前在中國內(nèi)地唯一的一款干爽網(wǎng)面和棉柔材質(zhì)二合一的護墊產(chǎn)品的同時，積極倡導了一種清新舒適的生活理念，并特別為新女性朋友設計了一套清新舒適操。
1、腳開立，比肩稍寬，兩手從兩側(cè)向上舉起，同時仰頭吸氣。
2、臂從兩側(cè)回落至體前交叉，放松肩膀，同時吐氣，頭回復至中間位置（1、2號動作，重復三次）
3、雙手體前交叉，兩腳向兩側(cè)分開，雙腿曲膝同時吸氣，兩臂慢慢抬起從兩側(cè)向上平伸。
4、身體回復直立，雙手回落至體前并交叉，同時呼氣，重復第三個動作，頭向右側(cè)（3、4號動作，重復三次）。
5、兩腳開立，比肩稍寬；雙手平伸，同時吸氣。
6、身體向左側(cè)側(cè)彎，雙手伸直，頭向上看，同時吐氣（5、6號動作，重復三次）。
7、兩腳開立，比肩稍寬；雙手從體前向上舉起，頭向后彎上，同時吸氣。
8、身體向前彎，雙腳微微曲膝，雙手撫地，同時慢慢吐氣（7、8號動作，重復三次）。
9、雙腳并攏，下蹲，雙臂向前伸直，保持呼吸。
10、雙腳伸直，雙臂打開，同時吸氣；雙手從兩側(cè)落下放松，同時吐氣（9、10號動作，重復一次）。
11、雙手撫地，雙腳曲膝跪地，抬頭挺胸壓腰，同時吸氣
12、雙手撫地，雙腳曲膝跪地，拱背低頭，同時吐氣（11、12號動作，重復三次）。
13、坐在地上，右腳向右側(cè)平伸，左腳向內(nèi)側(cè)彎曲，右手扶住右腳腳尖伸拉腿部，左手舉起側(cè)伸，抬頭，保持呼吸（反方向重復一次）。
14、身體后傾，兩角前伸，右腳跨至左腿外側(cè)，曲膝，并努力向下壓右腿膝蓋，保持呼吸（反方向重復一次）。
15、盤腿坐在地上，雙臂從兩側(cè)舉起至雙手并攏，抬頭，同時吸氣。
16、盤腿坐在地上，雙臂分開從兩側(cè)落下，同時吐氣，頭回到中間位置，雙手放松，全身放松。
編后：這套清新舒適操針對白領女性的工作生活特點，融合了瑜珈及形體訓練的原理和動作，在短短5分鐘內(nèi)，以舒展輕柔的運動，結合心理意念的引領，幫助女性從忙碌和壓力中解脫出來，讓身心迅速恢復到清新舒適的狀態(tài)。
