鍛煉身體，保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，是保障健康行之有效的手段之一。但堅(jiān)持鍛煉也不是一件容易做到的事。上班族很難擠出整塊的時(shí)間去做運(yùn)動，即使有時(shí)間，要持之以恒地堅(jiān)持下去也很難。所以，我嘗試了幾種鍛煉方式失敗之后，最后選擇了隨遇而安的運(yùn)動方式。
我的鍛煉方式其實(shí)很簡單，人人都可做，也不難堅(jiān)持。
每天早上我總是提前半個(gè)小時(shí)上班，不是乘公車，而是步行。從我家到公司要步行20分來分鐘，20分鐘的路程用半個(gè)小時(shí)走完，就像散步，既鍛煉了身體，又不會太累。這樣做還有個(gè)好處，我不晨煉，比別人多睡了一個(gè)小時(shí)以上，而凌晨的睡眠質(zhì)量是最好的。所以，即使中午不休息，也不覺得疲倦。
我到公司之后，一般不乘電梯，而是走樓梯一步一步登上10樓的辦公室。一天上下各兩次。習(xí)慣成自然，天天爬10層樓梯，一點(diǎn)也不感到不吃力，而且體質(zhì)和體力也在爬樓中增強(qiáng)了。
下班后，我從不乘車，而是步行回家。因?yàn)槲壹遗c公司的距離剛好適合運(yùn)動。我加快腳步，才20分鐘就回家了。這又相當(dāng)于是一次鍛煉。一天到晚有了這么多的運(yùn)動，睡眠質(zhì)量一向都很好。你們想想看，一天保證了運(yùn)動，吃得好，睡得香，心情也好，身體能不棒么？
我開始以為我的做法純粹是自以為是，所以不敢向各位兜售，可前兩天我讀了一位專家的保健論文，有了理論依據(jù)，就說出來與大家分享。專家說，運(yùn)動的劇烈程度并不與鍛煉效果成正比，要健康不一定要做劇烈正規(guī)運(yùn)動。持之以恒的溫和活動能使血管系統(tǒng)放松，降低血壓，增強(qiáng)冠狀動脈的功能，為心臟輸進(jìn)更多血液，并令能分解血凝塊的血酶增加，減少心臟病的猝發(fā)。同時(shí)，溫和運(yùn)動還能減輕抑郁和焦慮，有研究證明，有中度抑郁癥的人，每周運(yùn)動3次以上，每次不低于30分鐘，就能大大改善心情。另外，溫和運(yùn)動還有助于防止骨質(zhì)流失，起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。
生命在于運(yùn)動，而運(yùn)動的方式有多種多樣，選擇最適合你實(shí)際情況的運(yùn)動方式才最有益健康。有些人總抱怨沒有時(shí)間運(yùn)動，我勸各位不妨試試我的隨遇而安運(yùn)動法，保證有效。當(dāng)然，我說的不是大家都像我一樣步行上下班，這對家離公司遠(yuǎn)的人是不現(xiàn)實(shí)的，但只要有這個(gè)意識，多加留意，還是可以發(fā)現(xiàn)適合自己的鍛煉方法。
