久草免费在线色站_av在线天天_h视频在线免费观看_成年人福利网站_91成人福利在线观看_www.综合网.com_97久久人人超碰caoprom_日本高清视频在线播放_国产精品久久久久久久牛牛_av网站在线免费播放

春回大地，枝頭吐春，百花爭艷。但是春季氣候多變，乍暖還寒，晝夜溫差大，而且常有風寒之邪入侵，容易傷人，并可致舊病復發(fā)。故老年人在養(yǎng)生保健方面更須注意。

一、老人春游宜與忌。

春游，古稱“踏青”，是一項傳統(tǒng)的活動。對老年人來說，春游有著特殊的保健作用，它能使人開闊心胸、消除疲勞、振奮精神，并能促進細胞新陳代謝、加強心肺功能、降低血脂和血壓、改善血液循環(huán)、增強機體免疫力、鍛煉腰腿肌肉的力量等作用。但是老人春游還須注意宜與忌。首先是要選擇晴朗天氣，春日氣候多變，須備足衣服，以防不測風云，防止受涼感冒。其次是如患了高血壓、心臟病的老年人，不宜爬山越嶺，長途跋涉；宜選擇平坦的海邊、湖濱或風景秀麗的公園。野外春游，由于生活規(guī)律和環(huán)境的改變，有慢性病的老年人還應帶足常備藥品，以備不測。老年人因反應遲鈍，舉止欠靈活，春游時宜走平坦大路，盡量避免崎嶇小路，以防跌倒受傷。同時旅游時宜結(jié)伴同行，一家大小或三五知已，相互間多有照應，更為安全。旅游飲食宜清淡、新鮮、易消化，切忌食生冷之品，如有冠心病及慢性支氣管炎，更要謹慎，以防誘發(fā)或加重病情。

二、春季飲食巧安排。

春天里老年人的日常膳食應以“健脾扶陽”，“省酸增甘”為原則，多選擇性味甘平，富含蛋白質(zhì)、糖類、各種維生素和礦物質(zhì)的食物，如豬肉、蛋類、鴨肉、牛奶、韭菜、大蒜、白菜、花柳菜等都宜適當多吃。主食除米、面食外，還應選擇一些粗雜糧，如玉米、小米、紅薯、蠶豆、豌豆、綠豆、黃豆及豆制品，特別是豆腐，其營養(yǎng)價值可與瘦肉媲美，且易于消化吸收，是理想的蛋白質(zhì)來源。其次是春季山間田野常有的野菜亦可采食，不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)價值也很高。另外，老人春日膳食還應以清淡、平補為主，少食肥膩之品，并且不要過早貪嗜冷飲、冷凍食品，以免損胃傷脾。

三、春暖花開防感冒。

春暖花開時節(jié)，細菌、病毒開始迅速繁衍，感冒及流行性感冒也常在這段時間發(fā)生。老年人由于體質(zhì)和抵抗力都較差，很容易感染發(fā)病，而且老年人患感冒，不僅會誘發(fā)咽炎或扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，還會通過血液循環(huán)直接侵犯心臟，因此，預防感冒也是保護老年人心臟的重要措施。

老年人感冒初起時，可將大蒜數(shù)瓣放入口中咀嚼，然后喝一杯薄荷茶，使支氣管暢通；或喝一碗加有胡椒和生姜末的雞湯，不但能減輕病情，還能消除呼吸道病毒；還可以選用“神仙粥”：用糯米90克，帶須蔥白5－7根，生姜5－7片，加水適量文火慢煮粥，熟后加入米醋100克，取出姜片、蔥白后趁熱服下，蓋被躺臥，略出微汗，可獲良好療效。鍛煉身體，增強體質(zhì)，搞好環(huán)境及個人衛(wèi)生，可抵御感冒及其它傳染病的侵襲。