夏天運(yùn)動(dòng)完了難免一身汗水，尤其是渾身大汗時(shí)，熱水澡比冷水澡要好。
運(yùn)動(dòng)后有的人為了圖痛快，從頭到腳沖個(gè)冷水澡，當(dāng)時(shí)感覺很暢快，可事后很可能會(huì)感到渾身乏力，有的甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛。這是因?yàn)樯眢w在大量出汗的時(shí)候，毛細(xì)血管是處于擴(kuò)張狀態(tài)的，如果沖冷水澡，血管急劇收縮，體內(nèi)熱量遭到外力的抑制，一時(shí)散發(fā)不出來，而且顱內(nèi)的動(dòng)脈血管很豐富，對(duì)外界刺激是很敏感的，在高溫季節(jié)，運(yùn)動(dòng)后頭部特別容易出汗，這時(shí)如果用冷水沖洗頭部，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可以出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，嚴(yán)重的話，還可能會(huì)引起顱內(nèi)出血�？梢娍繘_冷水澡的方式迅速降溫危險(xiǎn)性大，是不可取的，尤其是平時(shí)沒有洗冷水澡習(xí)慣的人，身體突然遇冷后經(jīng)常會(huì)引發(fā)種種不適，建議大家切莫圖一時(shí)爽快，留下疾病隱患。
對(duì)于絕大多數(shù)平時(shí)沒有洗冷水浴習(xí)慣的人來說，夏天在運(yùn)動(dòng)后，還是用洗熱水澡的方式來降溫比較好。熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱，促進(jìn)新陳代謝，使皮膚各部分獲得營(yíng)養(yǎng)，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除。皮膚表面及汗毛孔內(nèi)的堵塞物被去除后，皮膚就能順暢地排汗，皮膚“呼吸”通暢有利于體溫的調(diào)節(jié)。另外，適當(dāng)溫度的熱水澡還能安撫神經(jīng)，使全身肌肉組織得到放松，甚至還可起到一定的鎮(zhèn)靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。雖然在夏天身體遇熱后會(huì)出更多的汗，當(dāng)時(shí)洗完熱水澡后可能會(huì)感覺更熱，但稍微休息一下，就會(huì)感覺到?jīng)鲆夂褪孢m，享受到那種神清氣爽的感覺。
熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。洗的次數(shù)也不宜太多，因?yàn)榇螖?shù)太多會(huì)把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等癥，皮膚的抵抗力也會(huì)因此而減弱，反而容易得病。
