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健康生活細(xì)節(jié)你注意了嗎?

時間：2009-07-13 來源：北京娛樂信報 2008年10月28號作者：我要糾錯

我們每個人都會有以下的經(jīng)歷：在外吃飯擦嘴用的紙居然是廁所用紙；一次性筷子卻有霉味；家里的刷牙杯子底兒早就有一圈黃印了……也許這些你早就習(xí)慣了，或者根本不覺得這是個問題�？墒菍＜腋嬖V我們，生活衛(wèi)生與疾病是有著密切聯(lián)系的。因此，我們應(yīng)該從自己個人的生活細(xì)節(jié)入手，拋棄那些看似正常實則極不衛(wèi)生的生活習(xí)慣，這樣至少能讓我們離可怕的疾病更遠(yuǎn)一些。

廁所用紙怎能擦嘴？

你也許有這樣的經(jīng)歷，早上在家門口的小飯館吃完早點，或是在大排檔里吃的酒足飯飽之后想擦擦嘴、擦擦手，結(jié)果服務(wù)員遞過來的卻是一卷兒應(yīng)該在廁所里使用的衛(wèi)生紙！衛(wèi)生紙能當(dāng)餐巾紙嗎？

衛(wèi)生紙代替餐巾紙，早就不是新鮮事兒了，可是你知道嗎？不合格的衛(wèi)生紙會影響人們的健康。

北京宣武醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師曹濤說，不合格的紙細(xì)菌含量都超標(biāo)。如大腸桿菌、痢疾桿菌等等。使用這種衛(wèi)生紙可能會導(dǎo)致許多不良反應(yīng)，如胃腸道的炎癥、腹瀉等。再有就是不合格的衛(wèi)生紙含有滑石粉，如果有哮喘病的人用這種紙擦嘴，吸入上面的粉塵，就有可能引起哮喘發(fā)作。而且這些紙里面的滑石粉還具有放射性，長期使用會引起腫瘤。

記者提醒：俗話說，病從口入，所以建議大家自備從正規(guī)商店購買的合格紙巾，吃完飯用自己的紙巾擦嘴。

人們經(jīng)常說“要講個人衛(wèi)生”、“給家里好好消消毒”之類的話，但又有多少人真正關(guān)注小處呢？在生活中人們還或多或少地存在著衛(wèi)生誤區(qū)。北京市海淀醫(yī)院消毒科的朱麗君大夫在這里給您一些專業(yè)的衛(wèi)生提示。

洗手最好別用洗手液

洗手液越來越多地取代了肥皂的使用，無論是在公共場合還是在家里。

使用誤區(qū)：在使用洗手液的時候，人們大多存在一些誤區(qū)。很多人生怕洗手液洗不干凈，所以按出大量洗手液在手上，洗的時候使勁揉搓，而且反復(fù)、頻繁使用。事實上，這樣的深度清潔會損傷皮膚，使皮膚不但留不住水分，還更容易讓病菌侵入。

專家糾錯：說到洗手，朱大夫并不推崇使用洗手液，而是強(qiáng)烈建議使用肥皂。如果有可能，在公共場合最好自己帶塊小肥皂，或是用消毒紙巾消毒，盡量避免使用外面的洗手液。

從外面回到家要先洗手。家中最好也用肥皂洗手，裝肥皂的盒子最好是鏤空的，避免讓肥皂每天都浸泡在水里。而選擇家庭洗手液的時候，一定要到大超市選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的洗手液，還要按照保質(zhì)期及時使用。每次按出一滴就夠了，在手上反復(fù)搓洗后，要用流動水沖洗１５秒以上才能把洗手液清洗干凈。擦干手之后，最好經(jīng)常涂抹護(hù)手膏或凡士林等保護(hù)性油膏，以保持手的濕潤。

每天不用頻繁洗手，如果從外面回到屋里、飯前便后，或摸了臟東西后一定要仔細(xì)洗手。

專家提醒：一定要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的洗手液，因為不合格的洗手液中有大腸菌群、綠膿桿菌和金黃色葡萄球菌，細(xì)菌含量超標(biāo)，對人體危害很大。如綠膿桿菌會引發(fā)創(chuàng)面感染、肺炎等多種疾��；金黃色葡萄球菌還能引起化膿性感染和敗血癥。

特別推薦：如果怕外面的洗手液傷手、有危害，朱大夫介紹說，洗手液也可以在家自己做，不但能消毒，還有護(hù)手的功能。這種洗手液中主要成分是藥用酒精，把酒精和水以３∶１的比例調(diào)成７５％左右的濃度最好。但是，長久使用酒精會造成皮膚的刺激與傷害，所以不妨在酒精溶液中加入一些甘油，２％就可以，如果沒有甘油，只要到市場上買瓶潤膚乳液就行，它的主要成分就有甘油。

84消毒液不適合家用

現(xiàn)在，很多人家里都備著８４消毒液、滴露、過氧乙酸、來蘇水、漂白粉、高錳酸鉀（ＰＰ粉）等消毒液和消毒藥品。

使用誤區(qū)：朱大夫說，大部分人都不知道什么樣的消毒液適合家庭用，每次該用多少，怎么對水，所以選購的時候很盲目，使用的時候更是隨意，想用多少就用多少。事實上，如果家里使用消毒液不當(dāng)，會引起許多麻煩。

專家糾錯：目前我們常用的消毒液主要有過氧乙酸、來蘇水、８４消毒液等。朱大夫介紹說，這些消毒劑由于化學(xué)成分不同，消毒對象也不盡相同，使用時最好在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。如果家庭自行消毒，必須嚴(yán)格按說明書的配比使用，消毒液絕對不是越濃就越有效。

像過氧乙酸、８４消毒液主要是用在醫(yī)院和公共場所的地面、墻壁、門窗等處，腐蝕性比較強(qiáng)，不太適合家用消毒。如果家里有車，可以用０．５％的過氧乙酸溶液噴灑，對汽車外表面和車?yán)锏目臻g進(jìn)行消毒。需要注意的是，由于過氧乙酸具有腐蝕性和漂白性，所以家里最好不要用它來泡洗衣服。而８４消毒液使用時必須加２００倍的水進(jìn)行稀釋，而且腐蝕性相當(dāng)大。所以朱大夫認(rèn)為，如果家里沒有肝炎、肺結(jié)核等患傳染病的病人，最好不要用８４消毒液。但是家里的洗衣機(jī)每用２－３個月，可以用８４消毒液消一次毒。

相對來說，滴露、來蘇水是比較適合家庭使用的。滴露和來蘇水比較溫和，溶于水可殺滅細(xì)菌繁殖體和某些親脂病毒。一般洗衣機(jī)的一滾筒水中加入３－５滴就可以，加水配成１％－５％的溶液，將衣服、被單放在液體中浸泡３０－６０分鐘，再用水清洗。擦拭室內(nèi)家具、地板的時候，可以用１％－３％的溶液擦拭或噴灑。

如果家里不做大型消毒，只是局部清潔，那么用高錳酸鉀（ＰＰ粉）和漂白粉液就可以了。１％－３％的漂白粉液可以用于噴灑或擦拭浴室、廁所；０．５％的漂白粉液還可以浸泡碗杯、痰盂、便盆、污染的襯衣及床單等，半個小時就可以達(dá)到消毒的目的。而高錳酸鉀則最適合用于瓜果、蔬菜的消毒，但浸泡的時間必須在５分鐘以上。

事實上，朱大夫并不建議您用這些化學(xué)方法消毒，反而是經(jīng)常開窗通風(fēng)、用濕布擦家具、拖地才是最好的消毒方法。一方面，通風(fēng)換氣可以呼吸到新鮮的空氣，濕擦也消除了空氣中的灰塵，進(jìn)而消滅細(xì)菌；另一方面，這樣還避免了我們經(jīng)常接觸有毒的化學(xué)物質(zhì)，防止家具被腐蝕。

專家提醒：大部分家庭在使用消毒液的時候用量很大，要不總怕消毒不徹底，殊不知很多消毒液對家具和地板都是有腐蝕性的，而消毒液的味兒在家里也會彌漫幾天都散不去，其實這種味道會慢慢削弱人的抵抗力。

還有許多家庭不注意，為了圖便宜而使用含氯的消毒液，朱大夫說，這種含氯消毒液最大的好處就是殺菌效果明顯。然而殺菌的同時，含氯消毒液會殘留在空氣中不揮發(fā)，而且污染水源，更可怕的是它的三致效應(yīng)——致癌、致畸、致基因突變，對人體也會造成相當(dāng)大的危害。

此外，也有人不愿意用消毒液，而是用空氣清新劑。事實上，空氣清新劑根本沒有殺菌消毒作用，它只能遮蓋室內(nèi)的異味。但是，長期使用空氣清新劑，人會感到頭疼、惡心，如果家里有過敏體質(zhì)的人，還容易引發(fā)過敏、哮喘等疾病。

特別推薦：不用化學(xué)溶劑消毒也可以自制“消毒液”給空氣消毒。比如把白醋加熱熏屋子，或用艾蒿條點燃熏蒸，也不失為一種好辦法。