氣溫高，濕度大，給體育增加了困難，因此，如何科學(xué)呢？下面有幾種好的途徑：
一，提倡旅游――夏日旅游主要目的是消夏避暑，而目的地應(yīng)是海濱和山區(qū)。原因是二者的氣溫相對較低，環(huán)境宜人。
二，最好――驕陽似火，熱風(fēng)撲面，還是最舒服，既鍛煉了身體，又可去暑消夏。，提高人的呼吸系統(tǒng)的功能，提高心血管系統(tǒng)功能，使大腦皮層的興奮性提高，指揮功能增強。但是要注意下水前的準備活動，以免發(fā)生抽筋和感冒。
三，玩球――此運動能調(diào)和氣血，舒筋健骨，強壯內(nèi)臟，益智。
四，釣魚――釣魚不僅在于獲魚，更在于怡養(yǎng)性情，增益身心。釣魚之所以養(yǎng)心養(yǎng)性，是由于垂釣是用腦，手，眼配合，靜意動相助而成的，不動聲響，專注浮標的動靜，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦敏感的反應(yīng)能力，都起到了積極作用。
五，做做空氣浴――第一，多吃一些堿性食品，防止酸堿平衡失調(diào)（堿性食品以水果為主，如西瓜，菠蘿，杏，桃，李子，哈密瓜等）；第二，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動鍛煉，如氣功，太極拳。第三，運動量一定要適度，不要過度疲勞。然后洗個熱水澡，格外舒服！
