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冬季運(yùn)動要適度

時間：2009-07-07 來源：解放日報作者：我要糾錯

昨天傍晚，較強(qiáng)冷空氣抵達(dá)上海，氣溫明顯下滑，預(yù)計本周最低氣溫將降至5℃左右。記者昨天從滬上一些醫(yī)院了解到，受天氣變化影響，心腦血管、呼吸系統(tǒng)和感冒等三大疾病患者有所增多，其中不少市民是在參加體育運(yùn)動時發(fā)病的。專家提醒，冬季發(fā)生運(yùn)動傷害要比其他季節(jié)高出三成，市民要根據(jù)天氣變化，選擇合適的運(yùn)動項目和運(yùn)動地點，加強(qiáng)自我防護(hù)，不要因“運(yùn)動病”使良好意愿適得其反。

老人晨練需熱身

前幾天，長海醫(yī)院搶救了2名在晨練時突然發(fā)病的老人，其中一名74歲老伯傷勢較重。當(dāng)時他在公園里打拳，突然昏倒在地，被旁人發(fā)現(xiàn)后送到醫(yī)院。另一名在晨練中暈倒的老人也已70歲。

醫(yī)生告訴記者，一些老人堅持冬天晨練，因身體不能適應(yīng)露天環(huán)境，容易發(fā)生心慌、胸悶或低血糖反應(yīng)。這幾天，醫(yī)院接收的心肌梗塞病人比平時增加了一倍多。對于心腦血管疾病患者來說，晨練時最易受寒風(fēng)侵襲，將會加重原有心血管疾病。

【提醒】老人外出晨練前可做些熱身運(yùn)動，并隨身攜帶急救藥品。如突發(fā)心絞痛應(yīng)立即停止運(yùn)動，原地休息，同時含服硝.酸甘油，切忌急速跑回家。冠心病患者應(yīng)先喝些牛奶等流質(zhì)，稍事休息后再外出晨練，避免造成低血糖反應(yīng)。另外不要單獨在僻靜處晨練，以免發(fā)病時無法尋求他人幫助。氣溫較低時，中老年人宜將鍛煉改到下午氣溫較高時段。

戶外運(yùn)動避開雨霧天

記者昨天在長征醫(yī)院獲悉，該院呼吸科病床最近一直滿員。醫(yī)生介紹說，最近天氣轉(zhuǎn)寒，空氣質(zhì)量下降，這對支氣管炎和哮喘患者會產(chǎn)生影響。

在這些病人中，有不少人是喜歡“冬練三九、夏練三伏”的運(yùn)動迷，無論雨雪大霧仍風(fēng)雨無阻。病人周先生告訴記者，他的支氣管炎是跑步惹的禍。前幾天下大雨，他在雨停間隙繼續(xù)到戶外跑步。由于跑步時張口喘氣，致使大量雨后霧氣吸入肺里，引發(fā)支氣管炎。

【提醒】冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣變化，選擇適當(dāng)?shù)攸c，如遇雨雪天氣，可改為室內(nèi)鍛煉。冬季雨霧、風(fēng)沙多，鍛煉時嘴不要張?zhí)螅M量采用鼻腔或口鼻混合式呼吸方法，否則容易引起扁桃腺炎、氣管炎、頜下淋巴結(jié)腫大，進(jìn)而引發(fā)腎炎、肺氣腫等疾病。抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等，應(yīng)適當(dāng)減少戶外活動時間。

健身房應(yīng)常通風(fēng)

有不少年輕人青睞于健身房運(yùn)動。然而，冬天健身房里人員眾多、空氣混濁，很容易引發(fā)感冒。昨天，一家健身房的教練張先生告訴記者，近期健身人數(shù)減少，很多會員接二連三感冒，“有時五六個會員會同時打電話來請假”。記者發(fā)現(xiàn)，雖然健身房里有空調(diào)制暖，但由于通風(fēng)較少，空氣質(zhì)量并不好。會員健身完畢，出外冷風(fēng)一吹，就很容易感冒。

【提醒】健身房應(yīng)做好通風(fēng)、空調(diào)清洗工作，并請專業(yè)人士上門檢測，防止積塵污染環(huán)境。市民健身后應(yīng)作適當(dāng)休息，并注意及時添加衣物。